А вечером 3 километра на беговой дорожке, 10 минут на жиротряске, 3 подхода по 20 на пресс верхний и нижний, 3 подхода по 12 на внутренную сторону бедра, потом столько же на внешнюю, 3 по 20 на боковой пресс, 3 по 20 на трицепс каждой рукой (5 кг).
ООЭЭОААЫ, мне больно жить.